行程概览
推荐时长：5天4晚
最佳季节：6-9月（夏季绿意盎然，秋季层林尽染）
车辆建议：SUV或越野车（部分路段为盘山公路）
详细行程安排
Day1：兰州 - 合作市（约3小时车程）
- 上午从兰州出发，沿兰海高速前往合作
- 下午参观米拉日巴佛阁，体验藏传佛教文化
- 夜宿合作市，适应高原环境（海拔2960米）
Day2：合作 - 扎尕那（约4小时车程）
- 沿途欣赏桑科草原风光，可体验骑马活动
- 下午抵达扎尕那，入住藏式民宿
- 推荐观景台：达日观景台（拍摄日落金山）
Day3：扎尕那深度游览
- 清晨拍摄石城晨雾
- 家庭轻徒步推荐路线：仙女滩-一线天（全程约2小时）
- 下午走访藏家，体验制作糌粑、打酥油茶
Day4：扎尕那 - 迭部县 - 腊子口（约3小时车程）
- 上午参观茨日那毛主席旧居
- 下午抵达腊子口战役纪念馆，进行爱国主义教育
- 夜宿腊子口镇
Day5：返程兰州（约6小时车程）
- 途经尕海湖可短暂停留观鸟
- 建议在临夏用午餐，品尝手抓羊肉
家庭出游贴士
- 高原适应：首日避免剧烈运动，准备氧气瓶
- 儿童关怀：备足保暖衣物（昼夜温差大），携带常用药品
- 文化尊重：转经筒需顺时针转动，寺庙内勿拍照
- 路况提示：洛克之路部分路段较窄，需谨慎驾驶
特色体验推荐
- 在藏家参与搭建牦牛帐篷
- 学习绘制简易唐卡（儿童适用）
- 草原亲子摄影（可租借传统藏族服饰）
- 夜晚观星教学（扎尕那光污染少）
住宿推荐
- 扎尕那：云居酒店（地暖设施完善）
- 合作：诺桑洲际酒店（供氧房间）
- 特色选择：藏式民宿（需提前确认取暖设备）
美食地图
- 必尝菜品：牦牛肉火锅、糌粑、酥油茶
- 推荐餐厅：扎尕那景区内的藏餐吧
- 儿童适配：兰州牛肉面（沿途城镇均有）