一、高原适应策略
迭部平均海拔2400米，建议：
1. 抵达首日避免剧烈运动
2. 备齐红景天口服液、布洛芬等抗高反药物
3. 注意防寒保暖，昼夜温差达15℃
二、文化尊重准则
1. 转经需按顺时针方向
2. 寺庙内禁拍佛像和法事活动
3. 接受哈达时应躬身双手接捧
三、最佳旅行时段
5-10月为黄金季，其中：
• 6月草原野花盛开
• 9月秋色层林尽染
• 7月香浪节民俗活动集中
四、交通住宿指南
1. 建议包车游玩，日均费用400-600元
2. 扎尕那民宿需提前15天预订
3. 推荐体验藏式民宿「云雾藏阁」
五、必游景点清单
- 扎尕那石城：晨观云海秘境
- 措美峰：徒步爱好者天堂
- 古叠州城遗址：探秘唐代吐谷浑文化
六、特色美食推荐
1. 藏包配酥油茶
2. 牦牛肉干巴
3. 青稞糌粑
注意：饮食宜少食多餐适应肠胃
七、摄影注意事项
1. 拍摄当地人需征得同意
2. 晨昏光线最佳，备好三脚架
3. 无人机禁飞区域需提前报备
八、应急联络信息
迭部县医院：0941-5621120
旅游投诉热线：12301
扎尕那景区管理处：0941-5691118