一、行程概览
主题线路：迭部(扎尕那)→陇南→成都→西昌→丽江→大理
建议时长：10-12天
最佳季节：5-9月（避开雨季塌方风险）
二、分段行程规划
第一阶段：迭部-陇南-成都（3天）
- Day1：迭部扎尕那深度游
上午拍摄石城晨雾，参观业日村藏寨，徒步仙女滩草甸；下午探访拉桑寺，体验藏族家访制作糌粑 - Day2：迭部至陇南（车程4小时）
沿途游览腊子口战役遗址，在舟曲品尝洋芋搅团，夜宿武都区品尝陇南暖锅 - Day3：陇南至成都（高铁3小时）
上午参观万象洞，午后乘D字头列车赴成都，夜逛锦里体验川剧变脸
第二阶段：成都-西昌-丽江（3天）
- Day4：成都文化日
上午参观金沙遗址博物馆，下午人民公园茶社体验，晚乘夜班火车赴西昌 - Day5：西昌过渡日
上午游览邛海湿地公园，品尝火盆烧烤，下午参观卫星发射中心 - Day6：抵达丽江适应海拔
乘早班航班赴丽江，入住束河古镇，下午茶时间适应海拔，夜游大研古镇
第三阶段：丽江-大理深度游（4-5天）
- Day7：丽江至大理（动车2小时）
上午参观白沙壁画，午后乘动车赴大理，夜宿大理古城南门片区 - Day8：洱海西线生态游
龙龛码头观日出，骑行生态廊道至喜洲，体验白族三道茶，参观严家大院 - Day9：洱海东线自驾日
租车环海经双廊、挖色，拍摄小普陀海鸥，傍晚文笔村观日落 - Day10：苍山文化日
乘感通索道上苍山，参观清碧溪、苍山大峡谷，下午寂照庵体验斋饭
三、关键贴士
高原适应：迭部海拔2400米，大理海拔2000米，建议在丽江安排1天适应期
交通衔接：陇南至成都建议选择动车，西昌至丽江优选早班航班
特色体验：迭部藏药浴、大理扎染制作、喜洲破酥粑粑烹饪课
预算参考：人均6000-8000元（含租车、中档住宿、特色餐饮）
四、秘境推荐
| 区域 | 小众景点 | 特色 |
|---|---|---|
| 迭部周边 | 骨麻湖 | 高山堰塞湖/六月杜鹃花海 |
| 大理周边 | 沙溪古镇 | 茶马古道遗存/周五集市 |
| 途中秘境 | 黑竹沟 | 彝族神山/地磁异常区 |