一、行程概览与核心亮点

本条线路全程约1800公里，建议安排10-12天。从甘南迭部的扎尕那石林出发，穿越川西高原、藏东峡谷，最终抵达圣城拉萨。核心体验包括：安多藏族村落探访、色达佛学院朝圣、怒江七十二拐驾驶挑战、林芝生态徒步及布达拉宫文化沉浸。

二、分段行程规划

第一阶段：迭部至色达（3天）

• D1：迭部县深度游
  上午游览扎尕那地质公园，参观百年藏寨；下午前往郎木寺镇，体验甘川交界处的多元文化，夜宿迭部县城。
• D2：迭部-阿坝县（280公里）
  沿途经红原大草原，参观各莫寺，傍晚拍摄莲宝叶则雪山日落，住宿阿坝县。
• D3：阿坝-色达（260公里）
  全天沉浸色达五明佛学院，建议参加一场辩经活动，夜宿色达县城。

第二阶段：色达至昌都（3天）

• D4：色达-德格（240公里）
  穿越雀儿山隧道，参观德格印经院，体验藏族雕版印刷技艺。
• D5：德格-昌都（330公里）
  沿金沙江进入西藏，参观强巴林寺，观看羌塘草原风光。
• D6：昌都休整日
  适应海拔，参观卡若遗址博物馆，体验昌都茶马古道文化。

第三阶段：昌都至拉萨（4-5天）

• D7：昌都-然乌湖（350公里）
  挑战怒江七十二拐，拍摄邦达草原，夜宿然乌湖畔藏家民宿。
• D8：然乌湖-林芝（360公里）
  游览米堆冰川，穿越通麦天险，抵达鲁朗品尝石锅鸡。
• D9：林芝-拉萨（400公里）
  沿林拉公路前行，途中游览巴松措景区，傍晚抵达拉萨。
• D10-12：拉萨深度游
  布达拉宫、大昭寺朝圣，八廓街转经，观看《文成公主》实景剧。

三、关键实用信息

交通方式建议

推荐四驱越野车自驾，建议组队出行。通过怒江段时需关注路况信息，10月后部分山口可能积雪。

住宿指南

迭部可选藏式民宿；色达建议住县城酒店；昌都有星级宾馆；然乌湖优先选择观湖客栈；拉萨推荐八廓街周边文化遗产酒店。

高原适应提示

• 行程前一周开始服用红景天
• 昌都（3240米）设置休整日
• 备足氧气瓶及高原应急药品
• 避免每日海拔攀升超过500米

四、文化礼仪与禁忌

进入寺庙需脱帽、着长裤；转经需顺时针方向；拍摄人物前务必征得同意；玛尼石堆不可攀爬；僧院区域内禁用无人机。

五、最佳旅行季节

5-6月高山杜鹃盛开，9-10月秋色绚烂。7-8月为雨季需防范滑坡，11月至次年4月部分路段可能封闭。